10 напоїв для фізичної витривалості та активності

Що пити для бадьорості - топ-10 корисних енергетиків

• Кава
• Чорний чай
• Вода з лимоном
• Зелений чай
• Лимонник китайський
• Трав'яний чай
• Цикорій
• Імбирний чай
• Женьшень
• Елеутерокок

Альтернатива енергетикам, що реалізуються в магазинах, - пити корисні напої для бадьорості на рослинній основі, які можна самостійно приготувати вдома. Всі вони добре сприймаються організмом, насичуючи його мікроелементами та вітамінами. Особливо вода з лимоном. З неї рекомендується починати щоранку. Такий напій стабілізує рівень кислотності, зміцнює імунну систему, покращує стан шкірних покривів.

Кава - популярний напій для бадьорості

За рахунок значного вмісту кофеїну цей напій:
• збільшує вироблення серотоніну або «гормону щастя» в крові; • зменшує ризик розвитку когнітивних розладів (пам'яті, розумової працездатності); • активізує діяльність нервової системи; • покращує кровообіг завдяки розширенню судин;
• купірує головний біль при зниженому тиску;
• забезпечує для отримання енергії спалювання організмом жиру та глюкози;
• нормалізує функції травлення.

Якщо пити мелену каву в міру, то вона дуже корисна. Однак у кожного може спостерігатися цей напій бадьорості індивідуальна реакція. Альтернатива – цикорій. Це природний енергетик, що не містить кофеїну, що надає енергії без перезбудження нервової системи. При цьому:

• нормалізує вагу та покращує обмінні процеси;
• плавно знижує тиск завдяки розширенню судин;
• має м'яку сечогінну дію;
• запускає процес омолодження організму.
У напій можна додавати, залежно від переваг, вершки, імбир, корицю, лимон. Все це збільшує його корисні властивості.
Багато хто починає ранок з кави, щоб підбадьоритися. Але розрізняють інші способи, надати організму працездатності, отримати енергетичний заряд весь день. Наприклад, замінити кавою чаєм, а сорт можна підібрати за власними смаковими уподобаннями.

Які різновиди чаю бадьорять?

Розрізняють такі різновиди чаю:

• білий
• зелений
• жовтий
• червоний
• бірюзовий (улун)
• пуер
• чорний
• екстравагантна китайська

Усі відмінності у них полягають у обробці чайного листа, переважно це різна ступінь його окислення у процесі підготовки. В результаті виходять індивідуальні особливості за властивостями, смаком, ароматом, набором мікроелементів і ефірних олій, вмістом кофеїну, ефектами, що надаються і т. д.


Енергетичні чаї – пуер, червоний, улун. Вони мають дуже хороші тонізуючі та бадьорі властивості. Ще популярним є зелений чай для бадьорості та енергії, а також з імбиром. Останній тонізує і бадьорить. Крім того, він:

• нормалізує тиск;
• стимулює діяльність головного мозку;
• має протиблювотну та протизапальну дії.


Як правило, преміальні сорти не змішують між собою, проте трав'яний чай для бадьорості та енергії виняток. Для збільшення фізичної витривалості та активності можна також пити напої на основі лимонника китайського, женьшеню, елеутерококу.